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学习护眼两不误,视力自救指南请收好!

作者:安视乐发布时间:2020-03-26 17:07:38 tags:

  这个学期,学生群体一直处于居家学习状态。孩子的视力问题也引起了很多家长的担忧。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2425名中小学生家长进行的一项调查显示,92.8%的受访家长最近在担心孩子的视力问题,孩子已患近视的家长对这一问题更焦虑。受访家长认为,接触电子产品时间过长、运动不足是近期孩子视力防护面临的主要挑战。95.1%的受访家长会注意引导孩子科学适度用眼。

学习护眼两不误,视力自救指南请收好!

  92.8%受访家长最近在担心孩子的视力问题

  家住山西的陈雨彤(化名)有个读高二的儿子,“我儿子近视达300度,他现在每天早晨一睁开眼,就开始玩手机,我说他也不听。我估计他最近近视度数又涨了,等疫情结束,我就带他去医院测视力”。

  调查显示,92.8%的受访家长最近在担心孩子的视力问题,其中33.0%的受访家长直言非常担心。交互分析发现,孩子已患近视的家长非常担心的比例(36.6%)明显高于孩子未患近视的家长(29.9%)。

  河北石家庄市民刘先明(化名)的女儿读初二,“我女儿近视达400度,还有点散光。她学习非常用功,家里的桌椅高度不太适合她的身高了,而且她用眼习惯不好,不注意坐姿,眼睛距离书本总是过近,学习起来就不注意中间休息”。

  陈雨彤说,孩子居家学习这段时间每天都要上网课,她和丈夫要上班,孩子自制力弱,上完网课后经常玩手机,接触电子产品的时间大大增加了。

  “户外运动能让视野开阔,能活络眼部神经,但最近这段时间孩子没怎么到室外活动过。”河北唐山某小学教师王晶颖(化名)说,她的儿子今年上小学三年级,最近阳光好的时段,出来溜达的人也多,她担心孩子抵抗力弱,不敢让孩子经常出来,“但是在室内做不了动静太大的运动,怕影响邻居”。

  这段时间,孩子视力防护面临哪些挑战?77.4%的受访家长认为是孩子接触电子产品时间过长,62.2%的受访家长认为孩子运动不足,52.8%的受访家长发现孩子经常随意躺卧、坐姿不正。

  西南大学教育学部副教授石隆伟表示,与传统课堂教学相比,在线学习模式下,学生主要依靠电子屏幕接受大量内容信息,更容易造成视觉疲劳,给视力带来损伤。

  95.1%受访家长会注意引导孩子科学适度用眼

  王晶颖说,她的儿子喜欢看电视,她以往不太限制孩子看电视的时间,但这段时间开始控制了。“我要求他每天看电视时间不超过一个半小时。白天日光足的时候,我就让他去阳台上晒太阳,数数楼下过了多少人、有什么新鲜事,他觉得好玩,每次都很听话地照做”。

  刘先明最近在家办公,他工作之余会去督促女儿矫正不良坐姿,还会督促她每隔30分钟就休息一会儿。“我和她妈妈现在买蔬菜和水果,首选有益于孩子视力的,比如蓝莓、豆制品、菠菜等”。

  “我现在看到孩子玩手机就会提醒他。”陈雨彤说,孩子平时需要用手机与老师同学保持联系,还要用电脑上网课,对着屏幕的时间已经很长,所以她把家里其他电子产品收了起来。“我最近和儿子谈了谈,提醒他如果这段时间不注意用眼,视力很容易下降。我还和他约定好要早睡早起,改掉不好的用眼习惯,比如躺着看手机、早晨一睁眼就玩手机等”。

  石隆伟认为,居家学习,孩子上网确实需要引起家长的注意。“有家长反映,孩子会借口学习逛其他网站,使用电子产品的时间大大超过了以往。我认为家长可以给孩子安排一些家务,转移他们注意力,减少他们对手机的迷恋”。

  75.7%受访家长希望课程形式多样化,减少孩子使用屏幕时长

  陈雨彤觉得,当下居家学习形式主要就是上网课,课程形式单调,对视力不好,“我觉得对着电子屏幕学习和对着黑板不一样,前者更容易使眼睛感到疲累、酸胀。希望学校丰富课程形式,课程安排得更合理一些。”

  “老师上直播课时可以提醒学生注意用眼,注意不拖堂,课后作业也尽量以线下形式为主。”刘先明表示,线上学习期间,学校、老师、家长都很关心孩子的视力问题,“希望学校能结合这段时间学生居家学习的实际情况,制作科普小视频,对学生做好科学用眼宣传”。

  关于孩子近期的视力防护,75.7%的受访家长希望课程形式多样化,减少孩子使用屏幕的时长;69.9%的受访家长希望有老师引导孩子做眼保健操、做运动;55.6%的受访家长希望规定不同年级学生每日线上学习时间;44.8%的受访家长建议在线学习平台设置护眼弹窗提醒。

  石隆伟认为,在线学习模式需要学生具有较强的自主学习力、自控力以及理解能力。“考虑到学生视力发展和所处的学习阶段,我觉得大学生相对更适合在线学习模式,而中小学生更需要限制在线学习时长”。

  受访中小学生家长中,孩子读小学的占55.0%,读初中的占34.3%,读高中的占10.7%。45.9%的受访家长表示自己孩子已患近视。

  关于“爱眼”需注意

  1,使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即1、 手指距离笔尖一寸2、眼睛距离书本一尺 3、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。

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  2,保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,每个桌面的照度应在500 lx以上①,照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。

  3,尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟。休息10分钟由于不能随意外出可以在阳台、窗户边远眺10分钟,或者在自家院子里尽量看远10分钟,家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等,由于这是比较枯燥的行为,家长可以陪伴孩子一起做从而保证达到使眼睛有效放松的效果。

  4,看电视每次少于30-40分钟,每日可以看1至2次,看电视的距离要至少3米以外,最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

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  5,保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

  6,每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

  7,合理均衡饮食,多水果蔬菜,少食甜食,多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生。如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

  8,对于佩戴OK镜的孩子来说,应坚持佩戴,不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应及时和自己的OK镜医生沟通,及时解决问题。

  保护视力,预防近视,这是需要孩子和家长一起努力的事情,特别是在家学习的这段时间,家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间,引导孩子在上完课程,将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上;同时建议家长们也要以身作则,减少在孩子面前玩手机、IPAD的时间,与孩子多一些情感互动,给予孩子更多精神上的陪伴。

  那么,一旦孩子视力下降,早期会有什么表现呢?家长应该关注孩子是否有以下几点表现:

  看物体时经常眯眼:近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果,其原理是要是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,因而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张,引起酸胀疼痛等症状。

  注意力不集中:孩子在学习,比如看书时,经常注意力不集中,妈妈要仔细辨别:是您的太孩子太调皮,抗拒学习所引起的?还是说孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神上的压力?特别是当孩子不愿意或者无法表达时,妈妈们一定要留意了。

  贴近物体看东西:当孩子看物体时总要跟物体贴得很近,读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时,要考虑到孩子可能患有近视。

  经常歪着头看物体:一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

  专家提醒,孩子假性近视的周期很短,通常只有2-3个月的时间,一旦形成真性近视就不可逆了。因此,家长们一定要学会通过细节判断孩子视力问题,才能做到早发现,早治疗。出现上述几个行为时,很可能说明孩子视力已经出现问题,家长应带着孩子去正规医疗机构的眼科做检查。

  注释:

  ①照度是被照面单位面积上所接受的光通量,单位为勒克司(LX)。照度的定义式为E=Φ/S,E为照度(LX);Φ为光通量(lm);S为受照物表面面积(㎡)。

  当一点光源照射到某一物体表面时,该表面的照度E=Icosθ/d2,E为照度(LX);θ为受照物表面法线与点光源照明方向的夹角;d为受照面与点光源之间的距离(m);I为点光源发光强度(cd)。


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