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停课不停学,在家怎么保护视力

作者:安视乐发布时间:2020-02-25 16:19:54 tags:

  停课不停学,在家怎么保护视力

  疫情当前,为了防控肺炎疫情的传播,同学们的假期延长了,那么长期在家我们对身体健康要注意些什么呢?第一就是我们的视力了。同学们身体使用最频繁的就是眼睛了,我们如何再家保护好视力?

  1要合理分配用眼时间,一般看书看手机电脑等一小时就要放下休息五分钟。

  2看的姿势要正确,不能躺着趴着等着看,而是要坐好背部和臀部平靠椅背,书,手机等离眼睛半臂距离远。

  3远眺,在家中是一个相对封闭的环境,我们要做到每天两次远眺两到三分钟缓解眼睛的压力,同学们走到窗边或阳台在你的目光所及找到你能看到最远的物体。

  4学做眼保健操,眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。需要注意的是在做之前要洗手和洗脸,保持卫生,以免病毒细菌从眼部侵入。

  下面为大家分享眼保健操的正确做法:

  眼保健操

  1第一节:按揉攒竹穴

  用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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  2第二节:按压睛明穴

  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

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  3第三节:按揉四白穴

  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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  4第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

  用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

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  5第五节:按揉风池穴

  用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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  6第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

  用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

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