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睡眠不足会让孩子近视度数翻倍,最好这样做!

作者:安视乐发布时间:2019-07-06 17:33:35 tags:

  很多家长都以为孩子近视度数疯涨的原因可能是玩手机玩的,或者是看电视看的,但是却忽视了睡眠不足也会导致孩子近视度数翻倍的。

睡眠不足会让孩子近视度数翻倍,最好这样做!

  睡眠不足为什么会导致孩子的近视度数翻倍呢?

  眼科医生回答:睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱,影响眼局部交感和副交感神经功能失调,从而导致睫状肌调节功能紊乱,进而使近视度数疯涨。

  眼科医生提醒:除了睡眠不足,这几种原因也会导致孩子近视度数疯涨的!

  1、错误的握笔姿势——相当于孩子戴着1000度的近视镜

  2、遗传因素——爸妈有一方是高度近视

  3、过度用眼——导致眼睛睫状肌调节失灵

  4、看远方的机会减少——使人的视力调节能力下降

  5、近距离用眼——看书、阅读距离太近

  6、家长不重视——随便配副眼镜就完事了

  孩子近视度数疯涨不要慌,这样做,科学控制视力,恢复度数

睡眠不足会让孩子近视度数翻倍,最好这样做!

  1、视功能训练---多转动眼球

  (1)眼睛平视前方,让眼珠慢慢向着中间某一个点移动,也就是做“斗鸡眼”,停留两秒,然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。

  (2)如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动,方形尽可能大,之后再以逆时针运动,反复50次,注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

  2、美国“20-20-20-20”护眼法则

  (1)读屏20分钟要休息一下——20分钟已经是假性近视状态

  (2)体息时要先眨眼20秒钟——眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一

  (3)然后看20英尺(大约6米)以外的物体——或者眺望远方

  (4)每次眺望远方至少20秒——这样就能让双眼恢复到舒适状态。

睡眠不足会让孩子近视度数翻倍,最好这样做!

  3、远方凝视——使眼睫状肌松弛

  (1)找一处10米以外的草地或者绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,不要眯眼,也不要总眨眼,也不要总眨眼,排除杂念

  (2)全神贯注凝视25秒,辨认草业或树叶的形状,接着抬起左手在眼前放高于眼睛30厘米,逐一从头尾看清掌纹,从头到尾,再从尾到头,大约五秒,

  (3)再看远方草地25秒,10分钟内,反复25次,视力下降厉害的还可增加锻炼次数。

  4、眼呼吸凝神法——恢复视力的关键一步

  (1)选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  (2)需要提醒的是恢复视力最科学的方法还是要用迷迭惟视帖,这是清华大学的科研成果,它通过穴位敷贴,直接作用于眼疾所在穴位经络上的点,能有效降低眼压,防止巩膜因内部压力而变薄,从而减缓和控制眼轴的延长,有效控制近视度数的加深,长期使用可恢复视力

  5、2个动作护眼法——加强晶状体的调节功能

  (1) 看远看近转换

  先看近的景物,持续2个深呼吸,接着转移视线看远的景物,同样2个深呼吸(可用手指作为目标物),两个动作重覆几次。或者看远方,再合掌距离30公分看手掌,亦可消除疲劳,锻练眼肌,加强晶状体的调节功能。

  (2)看黑看白转换

  先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来,持续2个深呼吸,之后再把眼睛打开,可增加眼肌的弹性;另外,在双手盖住眼睛时,可将两手互相搓热,再贴上可促进眼周血液循环,舒缓干涩感。

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