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孩子近视的元凶,比电子产品威力更大!

作者:安视乐发布时间:2019-06-24 11:33:07 tags:

  近视的孩子越来越多,据世界卫生组织的一项研究报告显示,目前,中国的近视患者已高达6亿,其中,青少年的近视率更是位居世界第一,而近视低龄化的趋势更令人担忧。很多孩子小小年纪就开始戴上笨重的镜框。背后的原因,值得家长们深思。

孩子近视的元凶,比电子产品威力更大!

  一些家长认为近视就是单纯电子产品导致的,因此深恶痛觉一切电子产品。“只要不看电子产品,孩子眼睛就不会近视”是当前很多家长都存在的误区。

  其实,有很多错误的生活习惯比电子产品对孩子眼睛的杀伤力更大,大部分家长却容易忽视,今天老师就跟大家总结一下,纠正孩子这些坏习惯,让孩子远离近视。

  睡眠不足

  据台湾“中央社”报道:台湾卫生健康部门对儿童青少年视力进行了监测调查,发现每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子,近视风险增加9倍。

  睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%,睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。

  孩子处于幼童时期,应该多注重睡眠,睡眠除了能为孩子身体补充能量,还能从根源上预防近视。台湾卫生健康主管胡怡君说,成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠,与近视率提升有很大的关系,增加孩子睡眠的时间能降低近视风险。

  用眼过度

  孩子看书学习、上兴趣班时间过长,都会影响眼睛近视。长时间的用眼会使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态,这样看远处就会感到模糊,进而形成近视。

  儿童专家曾提示,7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟,而7岁以后的人们眼睛最长的使用时间是40分钟。这也是幼儿园课程设置时间为30分钟、小学开始后每节课设置时间为40分钟的原因。

  不少家长控制了孩子电子屏幕的时间,为分散注意力给孩子报了许多兴趣班,但孩子还是近视了,原因就在这里。

  所以,在孩子在上各种书法、画画培训班时更要提醒孩子注意用眼时间,每隔30分钟停下手中的笔放松眼睛。

孩子近视的元凶,比电子产品威力更大!

  错误的拿笔姿势和坐姿

  国家卫生部褚仁远教授最先提出,不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。

  如果孩子在握笔时,拇指与食指之间没有留缝隙,拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖,只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字,错误的歪头用眼将会导致近视。

  正确的拿笔姿势应该是:拇指与中指指尖相接,把拇指与食指指尖的空隙留出,同时头摆正,双眼从这个空隙上方直视笔尖,并保证双眼与笔尖的距离一致。

孩子近视的元凶,比电子产品威力更大!

  同样,坐姿端正,这是童子功。做得好不好,虽不会有立竿见影的效果,却会潜移默化地影响我们。坐的歪歪扭扭,既容易使眼睛疲劳,又可能造成脊柱发育不良。 这些小细节在生活中一定要注意。

  户外运动量不足

  很多家长可能会有疑问:孩子近视不近视跟户外运动有什么关系呢?

  听听专家怎么说:

  澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan认为增加户外活动时间可以帮助防治中国儿童近视的发生。孩子们缺乏户外运动,眼睛无法充分接受全光谱光源的照射,导致近视患病率增高。

  他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。研究发现,每天的户外活动时间增加40分钟的儿童,到9岁时近视发病率为30%。

  因此,在天晴晴朗的日子里,多陪伴孩子进行户外运动,沐浴阳光,是预防近视的重要手段。

  饮食不合理

  除了户外运动不足以外,原来饮食结构也与近视有着密切关系。日本有关专家测定,甜食会助长孩子眼睛近视,主要是因为当摄入过多的酸甜食品后,糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1,同时,血液中会产生大量的酸性物质,致使食物中的钙离子难以被人体吸收,从而降低眼球弹性,导致近视。

孩子近视的元凶,比电子产品威力更大!

  为了预防近视,家长们一定要监督孩子做好以下几点:

  01 养成良好的睡眠习惯

  良好的睡眠有助于孩子的视力发育,不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间,才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。

  专家推荐,学龄前儿童(3-5岁)每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童(6-13岁)为9-11小时、青少年(14-17岁)则为8-10小时。

  02 保持足够的户外运动

  首都医科大学王宇教授指出,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让孩子的近视发生率降低10%以上。

  平时孩子在学校里没有那么多时间去户外运动,我们又时常忙于工作,顾不上带孩子出去玩,可以在接孩子放学回家时,提前一个站下车或走路回家,无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。

  要减少近视的发展速度,户外活动至少要保持40分钟到2个小时。这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。

  03 合理膳食很重要

  日常生活中,除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外,要多补充多钙、铬丰富的食物,如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。

  还要补充富含维生素B1的食物,比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。

  叶黄素堪称“隐形太阳镜”,猕猴桃是叶黄素含量最高的水果,其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。

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