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警惕伤害青少年眼睛的几大“杀手”

作者:安视乐发布时间:2017-07-03 10:16:17 tags:

眼睛是“心灵的窗户”,但如今很多人的“心灵之窗”出了问题,出现视力下降或眼睛干涩、酸疼等不适症状。形形色色的眼病不仅影响视力,严重者还可能导致失明。值得注意的是,随着电脑、手机的普及,青少年的眼健康问题愈发严重。

  关键词一、姿势

  专家表示,“现在的很多小学生、中学生都是近视眼,这很大程度上与学习负担重、不注意用眼卫生有关。”有的学生读书或写作时,驼背弯腰,容易使颈部动脉受到压抑,脖子和眼睛就会处于充血状态,这样时间久了,就会造成眼压升高,眼球隆起,眼轴随之变化,最终出现眼部异常而导致近视。

  专家提醒:中小学生看书写字时,眼睛距桌面应保持1尺距离;看书、写字姿势要端正。不论上网还是看书、写字,一次都不要超过一小时,最好每隔三四十分钟,休息三五分钟,休息时可以看看远处,还可以闭一闭眼睛或者做做眼保健操,进行眼周按摩。

  关键词二、光线

  通常看书时光线较暗不会直接损害视力,但光线过弱,要看清书上的字会使眼的调节负担就会加重,因此白天室内采光不足或晚上在昏暗的灯光下学习,都容易产生近视。

  与此同时,光线过强也会有损视力,对视网膜产生损伤。

  专家提醒:不要在刺眼的阳光下看书。读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定,注意不要让光源的阴影妨碍视线。尽量不要把字写的太小太密,以免看字过近增加眼的调节。

  关键词三、电视

  如果看电视时关灯,房间的漆黑和明亮的电视屏幕使光线对比非常强烈,容易引起视觉疲劳,眼睛酸胀难受。另外,如果距电视过近,眼睛会很不舒服,时间久了会损害视力。

  专家提醒:看电视时,可以开一盏不太亮的灯,放在电视机的侧面或者远一些的地方,这样眼睛会比较舒服。

  一个正常视力的人,观看电视图象的最好距离是电视机荧光屏对角线的5倍距离。比如电视机是20英寸的、观看距离应该是2.5米以上,最近也不应少于2米。如果不好估算距离,也可以采取“手掌遮盖法”。方即将一只手向前伸直,手掌横放,如果手掌正好把电视屏幕遮住,这个距离就是比较合适的。

  关键词四、电子产品

  “视频终端综合征”听过吗?它是近年来常发生在喜欢使用电脑、手机等电子产品身上的一种综合征,其眼部症状有视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等;同时还可伴有肩颈腕部症状如肩颈、腕部出现麻木、压痛以及腰背部酸痛不适;严重者还会出现头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠、记忆力减退、脱发等神经衰弱症状;此外还有食欲减退、便秘、抵抗力下降等,甚至还会对内分泌系统产生一定的影响。

  专家提醒:远离“视频终端综合征”,需要注意几点。

  一、电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。

  二、屏幕与眼睛的距离至少在30厘米以上。

  三、屏幕不要直冲着或者背着窗户。

  四、尽量把显示屏光亮度调低,对比度调高。

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