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视力康复吃什么

作者:安视乐发布时间:2018-04-25 08:32:31 tags: 视力康复


 

    (一)用食疗的方法视力康复

 

  维生素A

  你知道么,视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A,维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。

  含有维生素A的食物:胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等

  维生素B

  眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2,维生素B族缺乏,会导致眼睛怕光,流泪,烧疼及发痒、视觉疲劳等。

  含有维生素B的食物:全谷类、鱼肉、豆类。

  蛋白质

  蛋白质是视力发育的基础,如果蛋白质长期处于缺乏的状态,会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病

  含有蛋白质的食物:瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。

  维生素C

  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证,如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。

  含有维生素C的食物:香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。

  钙类

  当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候,你就要补充含钙高的食物了。

  含有钙类的食物:绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。

 

    (二)中医食补方案

 

  草决明猪肝汤

  材料:猪肝1~2副,草决明10~12克

  做法:用三层纱布包草决明,与猪肝一起放入锅内加水煲汤,食盐调味。

  作用:喝汤吃猪肝,能补肝养血,清肝明目

  菊花粥

  材料:菊花10~12克,粳米30~60克

  做法:将晒干的菊花碾成粉,粳米煮熟后,将菊花粉末调入粥中,煮沸腾即可。早晚空腹温热食用

  作用:可以养肝明目,但如果你脾胃虚,则慎服用。

 

    (三)食疗护眼

 

    1、百合红枣粥

  百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。

  此干眼症食疗方功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

  2、菊杞茶

  菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。

  此干眼症食疗方功效:《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。

  菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不宜经常饮用。

  3、核桃仁

  每晚嚼食两个,可缓解症状。

  此干眼症食疗方功效:核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。

  4、枸杞子

  每日15克,洗净后嚼服或煮水服。

  此干眼症食疗方功效:枸杞子养阴明目,能促进修复病变的角膜,提高机体抗病能力。

  5、润泽明眸茶

  材料:黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。

  做法:药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水,水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材,取汁于一天内慢慢喝完即可。

  此干眼症食疗方功效:黄芪补气,丹参活血,当归补血等,能加强眼部的气血循环,改善眼部干涩的状况。

  6、菠菜护眼汤

  豆腐60克、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C,煎煮约20分钟,滤渣留汤备用。

  豆腐切块,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、豆腐、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

  此干眼症食疗方功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

  7、决明子茶

  材料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约 30分钟,即可饮用。

  此干眼症食疗方功效:决明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减煺。

 

    (四)吃什么对眼睛好

 

  1、蔬菜水果定是要多吃的。

  多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。维生素A能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症。维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力。维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

  2、黑豆核桃粉

  材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜。做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。效果:补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

  3、山药等汤

  材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣。做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

  4、饮茶明目

  枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

  5、海带

  海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

 

    (五)保护眼睛的食物

 

  眼睛十分脆弱,尤其是那些面对电脑时间过长人的,那么吃什么食物能保护眼睛?想保护眼睛,不仅仅是蔬菜还有很多食物可以保护眼睛,下面我们来看看吃什么能保护眼睛。

  1、黄豆和豆制品:它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黄豆制品,如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。此外,研究发现,橄榄油和玉米都含维生素E,也是很好的护眼食物。

  2、鸡蛋:如果你本就爱吃鸡蛋,这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸,有助预防白内障。

  3、西兰花:西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

  4、黑巧克力:黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。


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